Rappelez-vous que les blocages mentaux n'existent pas vraiment.
Je sais que je viens de vous donner une liste de raisons pour lesquelles je n'arrive pas à écrire en ce moment, mais la réalité est que j'écris toujours.

Je suis passé outre les jeux de l'esprit et j'ai posé mes doigts sur le clavier. Je me suis forcé à écrire et je me suis débarrassé de toutes mes attentes et de ma peur de l'échec.

C'est ça la clé : refuser d'accepter que votre blocage mental existe et faire le travail quand même. Appliquons cette technique à quelque chose d'autre que le monde littéraire.

Disons que vous avez du mal à éduquer votre adolescent. Rien de ce que vous avez fait ne fonctionne, et vous vous arrachez les cheveux à essayer de le faire comprendre. Vous avez peur qu'en changeant votre façon de l'éduquer, vous le fassiez capoter.

Essayez simplement quelque chose, et oubliez votre besoin de perfection lorsque vous êtes bloqué mentalement. Vous pouvez peut-être lui écrire une lettre et lui faire part de vos frustrations et de votre amour. Cela n'a pas besoin d'être un grand geste.

Une fois que vous aurez commencé, vous aurez des retours. Vous aurez ce sentiment glorieux de progrès. Vous pouvez soit continuer à faire de petits pas en avant, soit abandonner cette idée et essayer quelque chose de nouveau.

1. Évitez vos béquilles
   Le café, l'alcool, le sucre et les drogues peuvent vous faire passer un moment, mais ils ne vous permettent pas de faire le ménage ou de surmonter les blocages mentaux pendant plus de quelques minutes.

Vous n'êtes pas obligé de renoncer à la tasse de votre rituel matinal ou à la part de gâteau pour célébrer le jour spécial de votre proche. C'est le moment où vous voulez prendre une tasse de café supplémentaire pour faire une présentation importante qui constitue votre plus grand obstacle.

Si vous êtes coincé par un blocage mental, les stimulants mentaux ne vous aideront pas à vous en sortir. Ils ne feront qu'ajouter au désordre et ne feront qu'aggraver la situation. Au lieu de cela, adoptez une bonne alimentation et restez hydraté pour garder votre cerveau dans une forme optimale.

1. L'heure de se coucher
   Au lieu de vous diriger vers la cuisine pour relancer votre processus de réflexion lorsque vous vous sentez dépassé, essayez plutôt de vous glisser sous les couvertures. Le sommeil est l'un des meilleurs moyens de chasser les toiles d'araignée de notre esprit.

Lorsque votre cerveau embrumé vous supplie de prendre une dose de caféine, essayez de vous allonger pendant 20 minutes. Vous ne dormirez peut-être pas, et ce n'est pas grave - laissez simplement votre esprit dériver. Cette pause dans le mode de résolution des problèmes pourrait bien être la percée dont vous avez besoin.

1. Faites de l'exercice
   Il est courant d'entendre quelqu'un dire : " Je vais faire une promenade pour me vider la tête ", et c'est parce que cela fonctionne quand on se sent coincé[1].

La marche est trop banale pour vous ? Essayez de courir, et si ce n'est pas votre truc, sautez sur le reformer Pilates. Il existe de nombreux exercices, même si vous êtes trop occupé pour les pratiquer régulièrement.

Si vous avez une vie bien remplie mais que vous voulez quand même prendre l'habitude de faire de l'exercice, consultez ce cours Lifehack : Programme "Busy Yet Fit". Il vous aidera à démarrer vos séances d'entraînement et à adopter une bonne routine de remise en forme.

1. La secousse de la tête
   Avez-vous déjà surpris un adolescent en train de rêver pendant qu'il étudiait ? Un petit "salut" vient interrompre le flot de leur conscience. Il secoue la tête et retourne à ses devoirs de mathématiques.

C'est un geste simple, et presque automatique.

La prochaine fois que vous vous surprendrez à vous concentrer sur le même problème qui revient sans cesse dans votre esprit, essayez de secouer la tête. Imaginez que c'est un moyen de réinitialiser votre cerveau et de réessayer.

1. Écrivez-le
   Vous avez déjà entendu le conseil d'écrire ce qui vous passe par la tête, mais il y a une différence. Il existe différentes façons d'écrire, et vous devez choisir celle qui vous permettra de lever votre blocage mental.

Remue-méninges : Prenez une feuille de papier ou un carnet numérique, et écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. Ma méthode préférée de remue-méninges est le mind mapping.
Journal : C'est le grand frère du brainstorming. Ici, vous écrivez des phrases complètes sur votre blocage mental, mais il n'y a pas de structure formelle à votre écriture. Il s'agit simplement d'un flux de conscience mis en mots sur le papier.
Liste des avantages et des inconvénients : C'est la préférée des indécis.
La dissertation : Imaginez que votre professeur d'anglais au lycée vous demande d'écrire un essai persuasif sur votre blocage mental.

1. Se sentir à l'aise en étant seul
   Les blocages mentaux liés à des problèmes complexes nécessitent à la fois une pensée focalisée et diffuse[2]. La pensée diffuse se produit lorsque votre cerveau est en pilote automatique (comme ces moments "aha !" que vous avez sous la douche).

La pensée focalisée demande plus d'efforts et un espace de travail calme. Pour ceux d'entre vous qui vivent en quarantaine avec une maison pleine, ce sera un défi. À quand remonte la dernière fois où vous avez atteint un état de fluidité en travaillant à partir d'un ordinateur portable posé sur le comptoir de la cuisine, avec une maison qui bourdonne autour de vous ?

Voici un secret pour ceux d'entre vous qui se trouvent dans cette situation. Vous devez bloquer du temps pendant que tout le monde dort. Réglez votre alarme à 5 heures du matin, et asseyez-vous avec votre bloc mental. Pour les oiseaux de nuit, restez debout et passez du temps seul après que tout le monde ait dormi.

1. Corrigez la cause réelle
   Supposons que votre blocage mental porte sur la façon d'améliorer les ventes. Vous avez prévu de rencontrer votre équipe de marketing, mais le lancement de ce nouveau produit tombe à plat. Votre muse créative est cachée par le souvenir de la dispute que vous avez eue hier soir avec votre conjoint.

Il est temps de décrocher le téléphone et de reprendre la discussion sur les plans de la réunion de famille. Votre cerveau n'arrêtera pas de repasser cette boucle tant que vous ne prendrez pas le temps de la laisser se dérouler.

S'il s'agit d'un problème évident, c'est ce qui vous empêche d'avancer - un problème qui revient dans votre tête chaque fois que vous vous asseyez pour travailler.

1. Adoptez un nouveau point de vue
   Essayez de regarder votre problème à travers les yeux d'un enfant pour exploiter un nouveau processus créatif. Mieux encore, demandez à votre enfant de vous donner des idées sur la façon de lever votre blocage mental ou de résoudre un problème.

Les enfants ont un sens de l'émerveillement lorsqu'ils regardent le monde. N'ayant pas d'années d'expérience dans l'étude des mêmes problèmes, leurs opinions ne sont pas filtrées.

Imaginez que vous donniez à un enfant en bas âge un accès libre à une armoire pleine de Tupperware. Ils l'amuseront pendant des heures en construisant des tours, en les faisant tomber, en les frappant et peut-être même en prétendant que ce sont des voitures qui circulent dans la cuisine. La dernière chose à laquelle ils penseront sera de le remplir de porc effiloché de la veille et de le mettre au réfrigérateur.

Bien sûr, vous ne pouvez pas attendre d'un bambin qu'il élabore une stratégie marketing pour le lancement de votre produit. Cependant, je parie qu'un enfant de dix ans pourrait vous donner des idées intéressantes si vous preniez le temps de l'écouter. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un regard neuf.

Réflexions finales
Le blocage mental peut prendre de nombreuses formes, et il peut même se manifester sous forme de stress, de dépression ou d'anxiété. Lorsque vous remarquez que vous n'arrivez pas à faire circuler vos pensées dans la bonne direction, il est temps de choisir l'une des stratégies ci-dessus et d'essayer d'éliminer le désordre mental. Cela peut prendre des heures, voire des jours, mais une fois que vous aurez réussi, vous redeviendrez productif et moins stressé.